co zjeść

Wypadałoby zastanowic sie, co znaczy "zdrowe odzywianie". Jesli sa to w pelni ekologiczne produktu-byc moze mozna nazwac je "zdrowymi", aczkolwiek i co do nich mozna miec zawsze pewne watpliwosci. Serki same w sobie tuczące nie są-tuczący jest nadmiar kalorii w diecie, a nie pojedynczy produkt. Jesli faktycznie je lubisz-moze [...]

czy ja ci zestaw supelentow pisalam , wszelkie oleje, witD watroba wapn itd? bedziemy dodawac ww Pierw zaczniesz od innych warzyw oczywiscie procz ziemniakow kukurydzy i warzyw straczkowych. czyli od 14 dnia mozesz dodac dziennie do 70g ww w sumie Rano mniej ww, w pozostalych posilkach juz mozesz wiecej przed, w trakcie , lub po treningu mozesz [...]

[...] W pracy zrobiłam piękne tabele treningowe, pojechałam specjalnie rowerem żeby być szybciej w domu i w pół h później już się rozgrzewałam %-) Z tych emocji zapomniałam zjeść wcześniej @-) Moje dzisiejsze śniadanie należało do moich najbardziej tłustych ever i chyba ono mocno trzymało, no ale mroczki miałam - wszystko przez tą przerwę od [...]

[...] przed samym treningiem banan. - z ryżem możesz jeść jogurt ale dodaj do tego ser biały, kiełbasa nie jest najlepsza, lepiej jakaś wołowina lub kurczak tego babana możesz zjeść ok 40 minut przed treningiem póxniej tylko bedzei żoładek niepotrzebnie zajmował 4 posiłek, odrazu po treningu banan, 30 min później ryba z puchy, chleb razowy. po [...]

[...] NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje kalorie i swoje B WW i T z tym tylko wyjątkiem, żeby większość kalorii jeść po treningu. Niestety w temacie diety musisz się przyuczyć :) Trening to na pewno [...]

a tak ^^ przepraszam, nie zauwazylem niestety ten link ktory mi podales nijak mi nie pomoze - przeczytalem co tam pisze, ale dla mnie jest to napisane jakby w innym, nie znanym mi jezyku :( BTW: nigdy sobie nie wyobrazalem nawet ze 'przecietni' sportowcy tak sie odzywiaja O_O myslalem ze to tylko mistrzowie swiata itp. Ja warzyw i owocow nie jadam [...]

[...] np. oliwy 15:30 - grahamka + plaster szynki ( ok 200kcal)lepsze źródła węglowodanów przedtreningowych niż pieczywo znajdź, i ta szynka to ile jej? TRENING 18:30 - 100g kurczaka + 50g ryżu brązowego + surówka z warzyw (ok 350kcal)węgle:białko 2:1, ryż mozesz zjeść nawet biały po treningu 21:00 koktajl proteinowy to znaczy co dokładnie?

[...] treningu i węgle w następnym. Nie można by dać jeden porcji węglowodanów przed trening ? czy to zakłóci cały proces ? A co do pozostałych pytań... 1. co najlepiej przed SW zjeść ? 2. dodanie SW do planu treningowego + CC pozwolą mi z czasem zejść do takiego BF żeby był wyśniony brzuszek ? (p.s. jestem przeciwnikiem spalaczy, nawet tych [...]

Witam! Co mogę dawać na porannego omleta? gdyż nie jestem w stanie zjeść go bez nieczego z uwagi na jego suchość.

I posiłek- ok II posiłek- wolałabym zjesc ryż brązowy/makaron, obsmażanie kury też możesz odpuścić III posiłek- tak jak w II. IV posiłek- zamiast białego ryżu to brązowy, jak dasz rybę to możesz dodać oliwy z oliwek V posiłek- późno trening robisz strasznie, ale zamiast tych ziemniaczków proponuje coś o niskim IG, pomimo iż po trenie zaleca się o [...]

[...] ja bym się jeszcze teraz w tych ćwiczeniach podstawowych trzymał nieco większego zakresu powtórzeń. A dopiero w kolejnym przyatakować mocniej w wielostawowych ćwiczeniach i zjeść do 5 powtórzeń. Zwłaszcza, że z tego co piszesz nie zostało Ci już długo tego treningu więc nie powinno być problemu z tym żeby te 2-3 tygodnie jeszcze pociągnąć i [...]

[...] jednego banana, a jabłko zjem wcześniej. Brzoskwinie i nektarynki jem tak po śniadaniu, max zjem ze 2 sztuki. Nie wiem, jak to będzie z tym ryżem i makaronem, czy dam radę zjeść tego więcej, ale myślę, że stopniowo będę zwiększał, to i powoli będzie wchodziło. Jeść jogurt naturalny? Co z suszonymi owocami? Każdy posiłek popijam zieloną herbatą, [...]

Niestety, miedzy 1 a 2 posilkiem nie mam mozliwosci zjedzenia czegokolwiek, pierwsza przerwa w pracy jest o godzinie 10. Ok wiec posilek o 10 moglbym zmienic na kasze i piers z kurczaka, ale wyrzucilbym tunczyka. Czy tak lepiej? A moze tunczyka zostawic? trzeci posilek, o godzinie 13 2x deser ryzowy bylby dla mnie wporzadku bo sa gotowe w sklepie. [...]

A mi sie wydaje że tamcik był fajny dopuki kilku nie zaczęło popadac w skrajności... Mi sie wydaje że sam autor postu nie potrafił by udowodnic ze je za takie pieniądze jak twierdzi(wydaje mu się).. Jeśli twierdzi inaczej to prosił bym go o rozpisanie mniejwięcej jego tygodnowiego menu. Nie mam na celu komus dogryzc ale moim zdniem jesli autor [...]

oki wszystko narazie idzie ladnie i pieknie hihi ogolnie nie wiem czy "rosne" ale nie czuje takiego strasznego zmeczenia po treningach i jest fajnie =D przyszedl doplyw funduszy zatem zakupilem sobie system protein 80 i teraz jak je wkomponowac zeby bylo dobrze powiem tak treningochy sie troszke zmienily i jest 14:00 silowina (3x w [...]

[...] z tłuszczami - po prostu nie uświadamiam sobie, że jem ich za mało. Co radzisz brać do szkoły, ewentualnie jaka pora, żebym sobie wpoił, że oliwę z oliwek, czy orzecha mam zjeść? Dodam, że biorę 1-2 kapsów Omegi z tranem i innymi duperelami w kapsułce. :) 3. Regeneracja - ćwiczę co drugi dzień bez wyjątków i odpoczynku na weekend. Dobrze? 4. [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Dziwne żebym nie wiedział co do węglowodany, białko,tłuszcze. Problem w tym że nie jestem w stanie zjeść tyle białka co dziennie;) Z węglowodanami, tłuszczami jest ok. Dzienne zapotrzebowanie węglowodanów spełniam, lecz białka niestety nie. Myślę że bardziej mi się przyda białko, ale pewny nie jestem. Myślę że coś ma masę, z białkiem może się uda, [...]

[...] o.5 kg to na pierwszy tydzien wystarczy.... 20:00 Po treningowy Ser twarogowy chudy 100G Białko jaja 50g Ryż biały 100G no i np jabłko i banana teraz pare pytan: ile tych kanapek mam zjeść 0 13:30?? gdzie można dostać tą oliwke z oliwy i za ile?? i czy np te jajka moge zrobić se z kakaem tak zwany kogiel mogiel?? Żyj zgodnie z zasadami....

Mariusz - nie wiem czy zauwazyles tez mam neta w domu :D Ale w tel: 1. google maps 2. voip w komorce wypas bo dozwnisz kiedy i skad chcesz tanio! A nie tylko do polski bo dzownie glownie do uk! Wiec nie wiem jaka masz stawke do UK na kom ale w o2 to byla taka stawka ze po 3 minutach rozmowy 0 na koncie. 3. przegladarka w uzyciu jest non stop [...]